Goji Berry: fruto ajuda a dar energia,
melhora a pele e enrijece músculos.

Planta das montanhas do Tibete tem o sabor levemente azedo e é rica em vitamina C, minerais e aminoácidos. É comercializada em pó ou cápsulas

Já imaginou prevenir o envelhecimento precoce, fortalecer o sistema imune, potencializar a energia, prevenir o câncer e cuidar da pele consumindo uma porção de fruta? É possível com o Goji Berry. É o nome dos frutos da planta Lycium Barbarum. À esse fruto são atribuídas muitas propriedades. A Planta é originária das montanhas do Tibete, também presente em países como a China e Mongólia.

O Goji Berry é de sabor levemente azedo, pela sua grande quantidade de vitamina C, rico em outras vitaminas e minerais, aminoácidos e com poder antioxidante, em quantidades bem maiores que qualquer fruta. Apresenta proteínas de alto valor biológico, com uma grande gama de aminoácidos, o que não é comum de se encontrar em alimentos de origem vegetal.

A fruta tem poucas calorias, onde uma colher de sopa equivale a 50kcal. Para se obter todos esses benefícios, é necessário a ingestão regular de 15 a 45g diários ou uma a duas colheres de sopa. Pode ser consumida como sucos, misturada a iogurtes, frutas, saladas, cereais ou crua. Quando for escolher a fruta, prefira as orgânicas e as que tiverem uma cor vermelha forte. Não consuma as duras, secas e escuras! Pode também ser comercializada em pós por farmácias de manipulação em forma de cápsulas, sendo a dose recomendada de 1500mg ou três cápsulas ao dia.

Benefícios:

Tem ação antioxidante: tem uma grande quantidade de polifenóis como antocianina e resveratrol, protegendo o corpo do envelhecimento precoce. É conhecida como a fruta da longevidade entre os tibetanos. Afasta doenças degenerativas como o câncer, por conter fitonutrientes chamados de betaina e germânio, que também combatem a produção de radicais livres.

O alto teor de aminoácidos reforça e mantém os vasos sanguíneos elásticos, enrijece os músculos e evita a flacidez. Por ser uma excelente fonte de vitamina C, melhora a energia e o bem estar de uma forma geral. Boa concentração de vitaminas do complexo B, mantendo o sistema imunológico saudável e funcionante.

Tem uma ação foto protetora pela sua grande quantidade de betacaroteno, que protege a pele dos danos causados pelo sol. Tem até mais betacaroteno que a cenoura, o que vai aumentar a obtenção de vitamina A para combater a osteoporose, prevenir doenças de visão e melhorar a aparência da pele como um todo.

Os polifenóis, vitaminas do complexo B e vitamina C presentes no Goji Berry, produz uma ação antiinflamatória, antibacteriana e antifúngica. Na sua ação antiinflamatória combate a formação de celulites quando ocorre uma ingestão regular.

Sendo rica em vitaminas e minerais, aumenta a renovação celular e acelera o metabolismo favorecendo a perda de peso. O Goji Berry também melhora o humor e regula o hormônio causador do estresse. Possui na sua composição o triptofano, conhecido como a substância do bom humor, por ser precursor da serotonina que afasta a depressão, controla o sono e o apetite.

Para finalizar, contém ácido graxo chamado linoléico, que é indicado para redução do colesterol ruim (LDL) e acúmulo de gordura no organismo. Este fruto do momento deve ser aliado uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos para potencializar a sua ação.

* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2013/12/goji-berry-fruto-ajuda-dar-energia-melhora-pele-e-enrijece-musculos.html?fb_action_ids=10200672732610894&fb_action_types=og.recommends&fb_source=other_multiline&action_object_map=%7B%2210200672732610894%22%3A757850960897228%7D&action_type_map=%7B%2210200672732610894%22%3A%22og.recommends%22%7D&action_ref_map=%5B%5D